Dari Ibnu Umar, bahwasannya Rasulullah SAW bersabda, "Janganlah kalian meninggalkan api yang menyala ketika kalian tidur." ( HR. Bukhari )  

Dari Jabir bin Abdullah, bahwasannya Rasulullah bersabda, "Matikanlah lampu-lampu di waktu malam jika kalian hendak tidur dan tutuplah pintu-pintu, bejana serta makanan dan minuman kalian." ( HR. Bukhari dan Muslim) 

Sebelumnya pernah ada yang denger dua hadist di atas ga?  kalo belum pernah, ya itu aku kasih tau.. hehe.. hadist itu mengacu pada manfaat kita tidur dalam keadaan gelap.
hmm.. ternyata Rasul nyuruh kita bobok dalam keadaan gelap itu memang ada manfaatnya loo buat kesehatan tubuh kitaa. Bagi kalian yang suka bobo gelapgelapan, ngerasa ga sih kalo tidurmu tuh nyamaan banget.. kalo ada cahaya malah kerasa ga nyaman banget. aku sih suka. jadi aku tau banget rasanya.
lagian memang sudah terbukti ko secara ilmiah, kalo cahaya (lampu dan pancaran dari layar tv) itu ngaruh banget sama penurunan kadar hormon melatonin dalam tubuh kita. Jadi bisabisa daya tahan tubuh ini akan menurun, trus badan bakal berasa lemes deh.
Pernah ga sih kalian ngerasa bobo dalam keadaan tv masih nyala, trus bobonya tuh lama, tapi pas udah bangun yang kerasa bukan seger, malah lemes ga karuan gitu lah.. Nah itu salah satu akibatnya.



Hmm ada lagi..
Para ahli biologi dan ilmuwan bilang, kalo nyalain lampu atau nonton tv pas mau bobok itu, ada dampak jam biologis tubuh trus bisa jadi pemicu ekspresi berlebihan dari sel-sel yang dikaitkan dengan pembentukan sel kanker.
Jumlah anak-anak pengidap leukimia naik jadi duakali dalam kurun waktu 40 thn terakhir. Sebuah persidangan tentang anak penderita leukimia diadakan di London menyatakan bahwa orang yang menderita kanker itu akibat terlalu lama memakai lampu waktu tidur di malam hari. (lengkapnya ada disini)
Yuk, kembali bahas hormon melatonin yang sempet kesebut tadi di atas :) Lebih tepatnya kita bahas cara kerjanya yaah :)
Hormon melatonin itu dihasilkan lebih bnyak pada saat berada dalam lingkungan gelap. trus kalo uda menghasilkan hormon ini, emang kenapa?
nah, hormon ini bertugas untuk ngaktifin reseptor-reseptor tubuh yang akan menimbulkan efek kimiawi dan biologis, seperti timbul rasa kantuk, suhu tubuh menurun, dan penurunan aktivitas kerja sebagian besar organ tubuh, kecuali otak dan sistem kekebalan tubuh. 
Jadi, tubuh pun siap memasuki fase istirahat. Keadaan hening dan gelap akan membuat produksi hormon melatonin yang dihasilkan mencapai ambang optimal dan tidur pun jadi terasa nyenyak serta berkualitas. :)



udah dijelasin kan tadi waktu tidur yang baik itu kayak apa.. :)
memang segala sesuatu yang "terlalu" itu ga baik kok. termasuk terlalu lama bobok :)